5 советов для обретения плоского живота

Округлые формы хороши для красоты бедер, сексуальности ягодиц и привлекательной области декольте. А вот если дело касается живота, все мы предпочитаем плоские очертания. Упругий и плоский живот – как обрести этот эталон женственности?
Представительницы прекрасного пола прикладывают много усилий, чтобы достичь совершенства и получить фигуру своей мечты. В ход идут физические упражнения и тренировки в спортзале, соблюдение диеты и изменение привычного ритма жизни. Все это при должном старании дает хорошие результаты, но иногда этих мер мало. Что можно еще предпринять? Вот 10 простых, но очень эффективных советов.

1. Не забывайте о кардионагрузках

Целевые упражнения для обретения плоского живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, не дадут столь впечатляющих результатов, как кардионагрузки. Физическая активность, вызывающая заметное увеличение частоты пульса, оказывает общее укрепляющее воздействие на организм и выступает умелым корректором фигуры.

37

2. Проводите танцевальные разминки

Зажигательная энергичная музыка и популярные рингтоны современной эстрады могут зарядить вас энергией и помочь в обретении подтянутого живота. Так, всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий. Сопутствующим бонусом становится красивая осанка и тонкая талия. Разве это не чудесно?

3. Пересядьте на фитбол

Накопилось много домашних дел, требующих усидчивости? Замените свой стул мячом для фитнеса и приступайте к работе. Чтобы не упасть, вам придется держать мышцы живота в тонусе. Таким образом вязание, вышивание, помощь ребенку в уроках или просмотр вечерних новостей может стать эффективной тренировкой.

4. Научитесь удерживать живот

Внутренние мышцы живота образуют мышечный каркас, который, стягивая корпус, делает живот плоским и упругим. Потому так важно тренировать эти мышцы. Как же это делать?

Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении максимально долго. Чувствуете, как ваша грудная клетка приподнялась, а живот подтянулся? Чем чаще вы будете повторять это простое упражнение, тем скорее ваше тело обретет желаемые формы. Тем более что практиковать его можно незаметно для окружающих и практически в любой обстановке.

5. Исключите сладкую газировку

Газированные напитки имеют неприятное свойство скапливать газы в кишечном тракте, вызывая вздутие живота. Если вы их пьете постоянно, округлый живот может быть тому следствием. Исключите газировку из своего рациона, и перемены наступят уже спустя несколько дней.

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:

Елена Малышева: «Геморрой уходит мгновенно! Поразительное открытие в лечении геморроя»

Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за 1 месяц

Комментарии закрыты.

Планета женщин онлайн урок иностранных языков, уроки английского Хочу Всё Знать. Полезные Советы
uhozhennaya-zhenschina-ili-uroki-lyubvi-k-sebe Здоров. Без врачей, лекарств и БАДов группа ХОББИ группа Секреты богатого дома группа Работа и Хобби для Милых Женщин!