Ускоряем обмен веществ в организме

1B55EFBF694A9C7F21F1305BC813[1]

Поговорим о метаболизме .

Двигателем нашего организма , каждой клетки является метаболизм.Топливом этого двигателя являются калории, которые вместе с пищей поступают в наш организм.

С возрастом метаболизм уменьшается на 25-30%. Это связано со значительным
уменьшением физической активности, уменьшением количества мышц, которым нужны калории. А потребление излишних калорий ведет к превращению их в жир.

Однако установлено, что у женщин благодаря силовым тренировкам в течение 10 недель, метаболизм повышается на 10%. Но его можно еще увеличить изменяя образ своей жизни.

Эти изменения могут быть связаны с большим пребыванием на свежем
воздухе, регулярные занятия физическими упражнениями, хорошим сном и т. п., главное чтобы при этом вы заряжались энергией.

Был разработан специальный план , который в течение суток позволит
сжигать на 200-300 ккал.

Если вы не сможете выполнять все пункты этого плана, то даже частичное их выполнение,  принесет вам пользу.

А теперь все по порядку.

Начнем с утра. За ночь ваш организм расходует практически 80% ваших
запасов. Обмен веществ уменьшается, так как организм переходит в состояние
голодания и сжигает меньше энергии.
Поэтому необходимо завтракать, и его калорийность должна составлять
300-400 ккал.


Прорыв в медицине! Способ лечения «КОСТОЧКИ» на ноге без операции и всего за 1,5 месяца!

Говорим целлюлиту большое, громкое и вечное НЕТ!

Секрет моего излечения от псориаза: этот простой метод доступен каждому


Доказано, что количество витамина С в день должно составлять 75 мг, для оптимального сжигания жира.

Необходимо также запасаться мультивитаминами, которые будут защищать ваши митохондрии от повреждений, благодаря которым пища превращается в топливо.

Больше бывайте на солнце, т.к . это ведет к увеличению серотонина, который «заставляет» бодрствовать ваш организм, усиливая обменные процессы.

В течение дня старайтесь по возможности больше двигаться, что тоже будет
усиливать метаболизм.

До 20 ккал поможет вам сжигать кофеин, присутствующий в кофе или чае.
Делайте перекусы, т. к. для переваривания пищи, организм сжигает дополнительные калории.

Переходим к обеду. Он должен быть богат белками, т. к они перевариваются
дольше , чем жиры и углеводы.
Побольше улыбайтесь и смейтесь, что будет сжигать еще до 20 ккал за счет преодоления стресса.

Забудьте о лифтах, т. к. подъем пешком по лестнице не только усиливает деятельность вашего сердца, но создает метаболический толчок, при котором в минуту сжигается около 8 ккал, что в два раза больше, чем при ходьбе.

В день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая, т. к. полифенол присутствующий в нем, повышает обмен веществ до 35 %.

Все эти рекомендации помогут вам значительно ускорить процессы обмена веществ в организме.

 

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:

Елена Малышева: «Геморрой уходит мгновенно! Поразительное открытие в лечении геморроя»

Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за 1 месяц

Комментировать

Планета женщин онлайн урок иностранных языков, уроки английского Хочу Всё Знать. Полезные Советы
uhozhennaya-zhenschina-ili-uroki-lyubvi-k-sebe Здоров. Без врачей, лекарств и БАДов группа ХОББИ группа Секреты богатого дома группа Работа и Хобби для Милых Женщин!